Głód vs emocje

Wciąż przegrywasz w zmaganiach z apetytem i nie możesz przez to osiągnąć wymarzonej sylwetki ? 
Powiem Ci jak to zmienić 
Amerykańska terapeutka Doreen Virtue upatruje zródeł otyłości w utraconej równowadze fizycznej i psychicznej,a nadwagę porównuje do duchowej hibernacji,gdy ważne sygnały o potrzebach i pragnieniach są zagłuszane przez jedzenie nadmiernych ilości określonych pokarmów. 
Nałóg objadania się pod wpływem emocji należy do najtrudniejszych w pokonaniu,ponieważ nie da się z niego zrezygnować. 

Czy zdarza Ci się,że cały czas myślisz o tym,żeby coś zjeść ? Może jakaś czekolada a może ulubione jedzenie ? Czy budzi to u Ciebie frustrację czy gniew ? To, z czym walczysz,to wcale nie głód fizyczny,tylko głód emocji. 
Głód emocjonalny odczuwa się w głowie. To ona nakazuje Ci jeść natychmiast i nie ustaje nawet wtedy,gdy żołądek jest pełny.Powiązany jest z negatywnymi emocjami, wrzucaniem w siebie różnych ,, śmieci'' i poczuciem winy. 

Każdy tym pożądanego pokarmu sygnalizuje inne ukryte emocje. Chrupiące - próba stłumienia gniewu albo napięcia. Miękki i kremowy - strach,wstyd, brak bezpieczeństwa czy własnej wartości. Produkty ciągłe jak stopiony ser,sos czekoladowy czy karmel - zazdrość,zakłopotanie,lęk,napięci,nienawiść do siebie. 


5 kroków do kontroli apetytu 
1. Odczekaj 15 minut Gdy nadal będziesz chiał/a zjeść określony produkt, zrób to. 
2. Oddal się od ulubionego jedzenia albo się go pozbądz. 
3.Jeśli odczuwasz głód w ustach,umyj żeby i wypij duża szklankę wody,zwykłej lub gazowanej. 
4. Zinterpretuj emocjonalne zródła swojej zachcianki.( w następnym poście,dokładniej to opiszę) 
5.Zastąp negatywne uczucia samoakceptacji, naucz się skupiać na pozytywnych emocjach.